Training

Training
Beginn: 21:00 Uhr

Warmup
3x3 Min Schattenboxen

Workout
Kleine Leiter Bankdrücken:
Aufwärmsatz, 9 - 6 - 3 Wiederholungen, mit ansteigenden Gewichten.

Anschließend Circuit.
3 Durchgänge, à 10Wh:
Hang-Power-Cleans 40kg
Bizeps-Curls 30kg
Latissimus-Züge, KH 22,5kg r,l
Schulterdrücken 2x10kg
Überzüge mit Kettlebell nach Wahl

In der letzten Runde mit maximalen Wh-Zahlen ordentlich entkräften.

Anmerkung:
Verwendete Gewichte beim Bankdrücken nach Belieben in die Kommentare posten.