Warmup
3x 2Min Schattenboxen, Squats, leichte Core-Übungen.
Workout
Auf Zeit:
1250m Rudern, 5 Burpees, 25 Situps mit Gewicht*
1000m Rudern, 10 Burpees, 25 S. m. G.
750m Rudern, 15 Burpees, 25 S. m. G.
500m Rudern, 20 Burpees, 25 S.m. G.
250m Rudern, 25 Burpees, 25 S.m.G.
*Arme befinden sich immer senkrecht zum Boden.
