Training
Beginn: 20:00 Uhr
Warmup
100 Kniebeugen mit Variationen
Workout
Kniebeugen 2x15Wh
Deadlifts 9 - 6 - 3Wh
Danach Circuit. 3 Runden mit 4 Übungen.
KB-Swings 24kg 15Wh
Burpees 10Wh
Latissimuszüge, weit zur Brust 40kg, 10Wh
Bizepscurls 30kg, 10Wh
Cooldown
100 Liegestütz (Pausen wie benötigt.)
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