Bankdrücken, Circuit

Training
Beginn 21:00 Uhr

Warmup
3x 3Min Schattenboxen

Workout
Bankdrücken
9 - 6 - 3 Wh
Danach:
Circuit 3 Runden, 5 Übungen à 10Wh:
Benchdips
Bizepscurls 25kg
Presses 2x10kg KH
Absitzen und Presses mit Sandsack(15kg)
KB-Swings 24kg