Bankdrücken, Circuit

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Warmup
5 x 2 Min Schattenboxen

Training
Kurzhantel-Bankdrücken 2x15Wh

Danch Circuit, 3 Runden, 4 Übungen:
Cleans 30 oder 40kg, 10Wh
Bizeps-Curls 30kg, 10Wh
KB-Swings 24kg, 15Wh
Kickbacks 7,5kg, 10Wh

Cooldown
5 x 2 Min Schattenboxen mit Kicks

Anmerkungen
Gewichte beim KH-Bankdrücken:
Thorsten: 25kg, 27,5kg
Michael: 25kg
Sebastian: 15kg, 20kg
Sascha: 22,5kg