Hausaufgabe

Kleiner Plattmacher für zwischendurch:

Warmup
100 Squats (mit Variationen), je 10 Liegestütz nach 20Wh

Workout
10...1 Power Cleans*
X
10...1 Push Jerks, oder Push-Presses**

Auf Zeit.

*Wählt ein Gewicht zwischen 30 und 60kg, Gewicht muss zwischen den Wh den Boden berühren.
** Hauptsache gestreckt über dem Kopf.