Burpee Madness

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Warmup
100 Squats, dann:
20 Kettlebell Swings 20kg, KB-Cleans 24kg +Kniebeuge 5r,5l, KB Clean Presses 16kg 5r,5l, KB Snatches 12kg 5r, 5l, Klimmzüge 6-10.
3 Runden.

Workout 1
100 Burpees mit Sprung* über 3 Autoreifen (wahlweise brennend ;) ).
Auf Zeit.

*Der Sprung wird anstelle des normalen Hüpfers mit Klatschen ausgeführt.

Workout 2
Letzte Hausaufgabe.

Cooldown
2K Laufen.

Anmerkungen:
Workout 1:
Rolf: 50:14min (2 Reifen)
Sascha: 27:30min
Thorsten: 14:32min
Oberkörper-Workout
Michael (wg verknackstem Knie)
Klimmzüge 3x6
Bankdrücken 3x8 70kg
Butterflies 3x10 2x12,5kg
Skullcrusher 3x10 17,5kg
Seitheben 3x10 2x7,5kg
Frontpresses 3x10 30kg
Powerzüge 3x8 37,5kg
Bizepscurls, LH 3x10 32,5 kg

Sebastian absolvierte Workout 2 vom Di. Siehe dortige Kommentare.