Bankdrücken und Circuit

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Warmup
3 x 3 Min Schattenboxen

Workout
Bankdrücken 9 - 6 - 3 Wh

Danach Circuit. 3 Runden, 5 Übungen
KB Swings 24kg 15Wh
Bizeps-Curls 30kg 10Wh
Manmaker 2x7,5 oder 2x10kg 10Wh
Bankdips 10Wh
Seitheben 2x10kg 10Wh

Cooldown
5 Minuten MMA Cardio