Power Circuit

Training
Beginn 20:00 Uhr

Warmup Schattenboxen
5x2 Min

Workout Zirkeltraining

6 Runden, 10 Wiederholungen pro Übung:
Thruster 30kg
KH-Überzüge 20kg
Bizepscurls 20kg
Vorgebeugtes Seitheben 2x7,5kg
Kettlebell-Swings 24kg

Cooldown Core-Komplex
3 Runden a 3:30Min

Anmerkungen:
Die Gewichte waren so gewählt, dass ein flüssiger, ununterbrochener Ablauf des Zirkels möglich war. Einzig die 20kg Bizepscurls waren subjektiv zu leicht.
Teilnehmer: Sascha, Michael, Thorsten