Kraftzirkel

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Warmup:
4x3 Minuten Schattenboxen / Sandsackarbeit

Workout
Zirkel, 5 Übungen, 6 Durchgänge, je 10 Wiederholungen pro Übung

Burpees
Rudern, vorgebeugt, Langhantel
Überzüge
Thrusters
Bizepscurls, Kurzhantel

Cooldown
Core-Workout

Anmerkungen:
Thorsten: Rudern: 40kg, Thruster: 35kg (+5kg), Überzüge: 20kg(+2,5kg), Bizeps:17,5kg
Sascha: Rudern: 40kg, Thrusters: 30kg, Überzüge: 17,5kg(+2,5kg), Bizeps:15kg(+2,5kg)