Immer wieder Zirkel

Training
Beginn 20:30 Uhr

Warmup Schattenboxen
5x2 Min, 1 Min Pause zwischen den Runden

Workout Zirkel
6 Runden, 10 Wh je Übung

Cleans (30 kg)
Latissimuszug, eng zur Brust (40 kg)
Slasher to halo (16 kg Kettlebell)
Abhocken und Aufstehen mit Sandsack (30 kg, Wechsel der Schulter nach jeder Wh)
Burpees

Cooldown Core-Komplex
3x 3:30Min