Kleine Leitern

Training
Beginn: 20:00 Uhr

Warmup Laufen 1km

Workout "Kleine Leitern"

3 Runden à
1...6 x Bankdrücken
X
1...6 x Latziehen mit Kettlebell

danach
3 Runden à
1...6 x Front-Kniebeuge
X
1...6 x Bizepscurls

Cooldown Bauchworkout

3 Runden
Crunches
Situps, Eindrehen r
Situps, Eindrehen l
Seitliche Planke r
Seitliche Planke l
Front-Planke
Beinheber
jede Übung 30 Sekunden lang, 1 Min Pause zwischen den Runden

Anmerkungen:
Thorsten: 70kg Bankdrücken, 24kg Latzug, 40kg F-Kniebeuge, 40kg Biz-curls
Sascha: 60kg Bankdrücken, 20kg Latzug, 40kg F-Kniebeugen, 30kg Biz-curls