Willkommen!

Herzlich willkommen zu unserem Crossfit Blog. Wir sind vier Jungs aus Köln und dessen näherer Umgebung, die sich 2-3x wöchentlich im beschaulichen Merten zum schweißtreibenden Training treffen. Dieser Blog soll dazu dienen unsere Trainingspläne und Erfahrungen festzuhalten und unsere Fortschritte (oder schlimmstenfalls Rückschläge) zu kommentieren.

Unsere Workouts sind (größtenteils) inspiriert von der hauptsächlich in den USA populären Crossfit Philosophie. Hierbei dominieren kurze, intensive Workouts und funktionale, komplexe Übungen bei hoher Variation.
Ziel des Trainings ist eine breit gefächerte Verbesserung aller motorischen Fertigkeiten.
Vervollständigt wird dieser Ansatz durch eine Low-Carb Diät, die aber bis jetzt keiner von uns konsequent durchhält.

Hier die kurze, offizielle CF-Definition von Fitness:

From CrossFit HQ:

"Eat meat and vegetables, nuts and seeds, some fruit, little starch and no sugar. Keep intake to levels that will support exercise but not body fat. Practice and train major lifts: Deadlift, clean, squat, presses, C&J, and snatch. Similarly, master the basics of gymnastics: pull-ups, dips, rope climb, push-ups, sit-ups, presses to handstand, pirouettes, flips, splits, and holds. Bike, run, swim, row, etc, hard and fast. Five or six days per week mix these elements in as many combinations and patterns as creativity will allow. Routine is the enemy. Keep workouts short and intense. Regularly learn and play new sports."

Mehr Infos zu Crossfit findet ihr hier.

Das erste Workout wird morgen abend gepostet. Bis dahin, alles Gute.