Training
Beginn: 19:20 Uhr
Warmup Boxerlauf
3 Runden à
2 Minuten Boxerlauf
1 Minute Pause, währenddessen: Samson-Stretch
Workout "Big Five Fiftyfive"
1 - 10 Wiederholungen von folgenden Übungen:
Klimmzüge
Überkopf-Kniebeuge (+40kg)
Situps x2
Rückenstrecker x2
Laufen (Runde x 100m)
Runde 5 sähe also beispielsweise folgendermassen aus: 5 Klimmzüge, 5 ÜK-Kniebeugen, 10 Situps, 10 Rückenstrecker und 500m Laufen.
Anmerkungen
Benötigte Zeit für das Workout:
Thorsten: 1:08:25h (Wg. stechender Schmerzen im Knie wurden die letzten 2 Runden eher gegangen als gelaufen.)
Sascha: 1:16:05h
Michael: 44:45m (Ab Runde 6 wurde das Laufen durch Rundex2 Kniebeugen ersetzt.)
Laufen...
AntwortenLöschenErwähne niemals, noch laß dir deine am meißten gehaßte Trainingseinheit anmerken.
Es gibt Trainer da draußen die dich Leiden sehen wollen. Also Danke nochmals Thorsten, für die 5,5 km Berg auf und ab mit Dir.