Hausaufgabe

Warmup
Mindestens:
50 Squats mit 10kg Stange, davon 25 Thruster
Leichtes Andehnen in der tiefen Squat-Position

Workout "Legblaster"

1. Playlist mit ein paar guten Tracks füllen.
2. Flasche Wasser und Handtuch bereitlegen.
3. Beiß' dich durch:
20, 19, 18, 17 .... 4, 3, 2, 1 Wh Backsquats mit wahlweise 30, 40 oder 50 kg. (Pausen sollten ca 1:30min betragen)
4. Kalt duschen.

Bei 14 wirds ziemlich schlimm, aber wenn man die 10 erreicht hat steigt die Motivationskurve wieder :)
Viel Spass.

PS. Ihr wisst ja wofür es gut ist.