Warmup:
5k Run
Workout:
3-4 Runden mit einer KB
10x Schwünge
10x pro Arm Einarmiges Schulterdrücken
10x Überkopf-Kniebeugen
10x KB-Liegestütze
10x pro Arm Einarmige Curls mit der Unterseite nach Oben
10x Überkopf-Ausfallschritte
Cooldown:
2min Sloshi im Zerchergriff halten
2min Situps
Beteiligte:
Sebastian: 3 Runden 16er KB
Sascha: 4 Runden 12er KB
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