Team Battle :)

Training
Beginn: 19:30 Uhr

Warmup
Wie üblich. 3 Runden Standard Crossfit Warmup + Swings.

Workout
Team A
10 Overhead-Squats 40kg
5 Klimmzüge C2B (Brust zur Stange)
10 Overhead-Situps 12,5kg (5r, 5l)
AMRAP 20

Team B
15 Kniebeugen an der Wand
10 Liegestütz
10 Overhead-Situps 7,5kg (5r, 5l)
AMRAP 20

Jedes Teammitglied versucht so viele Runden wie möglich zu absolvieren. Nach 20 Minuten werden die geschafften Durchgänge innerhalb eines Teams addiert und mit denen des anderen Teams verglichen.
Der Sieger erhält die erste Ladung vom Grill!

Cooldown
Core-Circuit
6 Stationen, je 1 Minute ohne Pause für 3 Runden:
"Kesselrühren" 20kg
Russian Twist 20kg
Frontplanke
Seitplanke r
Seitplanke l
Slosh-Pipe Halten (Overhead oder Zercher)

Anmerkungen
Team A, Runden: 16 +15 OHS
Thorsten: 7 +10 OHS
Michael: 4 +5 OHS
Sascha: 5

Team B, Runden: 23, Sieger mit 7 Runden Vorsprung!
Sebastian: 6
Rolf: 9
Franzi: 8