Bein -Workout

Training
Beginn: 19:30Uhr

Warmup
100 Kniebeugen
Dann 3x
10x Kreuzheben 40kg (wahlweise mit Shrug)
Frontplanke, Seitplanke r, l, je 30 Sekunden

Workout
3x
10 Frontsquats, 10 Cleandrops, 3 Cleans mit leichtem Gewicht
3x
5 Frontsquats, 5 Cleandrops, 2 Cleans mit mittlerem Gewicht
3x
3 Frontsquats, 3 Cleandrops, 1 Clean mit forderndem Gewicht

Cooldown
3x
1 Min Sloshpipe Halten und 10 Klimmzüge

Anmerkungen
Beim Workout benutzte Gewichte:
Thorsten: 30, 40, 50kg
Sebastian: 20, 25, 30kg