Crossfit Workout

Training
Beginn: 20:15 Uhr

Warmup
Laufen 1Km

3x Kettlebell Komplex à 30Wh.
(Swings 1H, 2H, American Swings, Slashers to Halo, Figure 8s, Clean Presses, etc.)

Workout

Plyo-Sprint Drill 10x

Danach:
5 Runden à 5x Kreuzheben, 7 Burpees
auf Zeit.

Danach:
Klimmzug-Training

Anmerkungen
Sebastian: 6:01m (40kg Kreuzheben)
Rolf: 6:07m (60kg Kreuzheben)
Thorsten: 4:45m (70kg Kreuzheben)