Beginn 20:00 Uhr
Warmup:
2x 3min Boxen am Sandsack
Workout: Kraftzirkel
6 Runden à 10 Wiederholungen:
Langhantel-Snatch
Kreuzheben
Slashers to Halo
KH-Bizeps-Curl
Swings
Cooldown:
Bauchworkout (3 Runden à 3:30 min Bauchtraining, alle 30sek wechselnde Übung)
Training:
Sascha: Snatch 30kg, Kreuzheben 40kg, Slashers to Halo 16er KB, Bizeps 15kg, Swings 20er KB
Hatte mich bei den Gewichten gut eingeschätzt. Beim Kreuzheben und den Swings ist aber mehr drin. Beim nächsten Kraftzirkel, die diese Übungen enthalten, werde ich das Gewicht erhöhen.
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