Zirkel

Beginn: 20:00 Uhr

Warmup: 4 Runden à 3 min Boxen, abwechselnd am Sandsack

Workout: Kraft-Zirkel
5 Übungen in 6 Sätzen mit 6 Wiederholungen

1. Kreuzheben
2. Langhantel-Cleans
3. Langhantel-Bankdrücken
4. KH-Jerk
5. Burpees, hier 10 Wiederholungen

Cooldown: Bauch-Workout

Anmerkungen:
Sascha: Kreuzheben mit 70kg, Clean mit 40kg, Bankdrücken mit 60kg, KH-Jerk mit 17,5kg je Seite.
Thorsten: Kreuzheben mit 70kg, Clean mit 40kg, Bankdrücken mit 70kg, KH-Jerks mit 17.5kg je Seite.