Vorbereitung auf die kommende Kälte

Warmup:

Bas Rutten 2min Thaiboxtape (30min, 10 Runden mit je 1min Pause)
Abwechselnd am Sandsack

Workout:

3 Runden
KH-Schrägbankdrücken: 12 Wh mit je 20kg
Supersatz: Trizeps am Seilzug: 12 Wh mit 20kg
3 Runden
Ronny: 12 Wh mit 50-60kg
Supersatz: Abs bis zum Muskelversagen
3 Runden
Kreuzheben: 12 Wh mit 60-80kg
Supersatz: KB-Highpulls 12 Wh mit 20er oder 24er KB