Training
Beginn 19:30Uhr
Warmup
100 Squatvariationen mit 10kg Stange
Training
10x Deadlift, Powerclean, Frontsquat 40kg
8x mit 50kg
6x mit 60kg
3x mit 70kg
1x mit 80 kg
Danach
5 Runden
5x Aufspringen aus der Hocke
3 Plyosprünge über Reifenstapel: 2, 3, 4 Reifen
1 TGU r, l 20kg KB
Danach Boxjumps und Klimmzüge üben.
Cooldown
15min Yoga-Übungen
DL,PC,FS
AntwortenLöschen10x30 kg
8 x40 kg
6 x50 kg
3 x55 kg
Danach nicht nochmal erhöht, Power Clean war schon grenzwertig.
Hey Jungs! Coole Sache was Ihr hier macht?
AntwortenLöschenIhr arbeitet im Training sicher auch mit Intervallen! Stoppt Ihr das Ganze mit einer Uhr?
Es gibt da ein coolen Timer. Schaut mal auf meinen Blog (http://rethinkcoach.blogspot.com/p/gymboss-intervall-timer.html). Bei Interesse einfach eine kurze Mail.
Gruß, Paul