Training
Beginn: 20:00 Uhr
Warmup
3 Runden Standard-CF Circuit, Deadlifts anstelle der back-extensions, Swings zusätzlich.
Workout
50 Squat Variationen
Danach
Max-Wh Set backsquats mit 60kg
40 Ausfallschritte als Nachermüdung (20 R vor, zurück, 20 L vor, zurück)
3-5 Min Pause
Max-Wh Set backsquats mit 50kg
40 Ausfallschritte
3-5 Min Pause
Max-Wh Set backsquats mit 40kg
40 Ausfallschritte
Anmerkungen
Thorsten: 30Wh mit 60kg, 35Wh mit 50kg, 50Wh mit 40kg
Sascha: 20Wh mit 60kg, 25Wh mit 50kg, 30Wh mit 40kg
Sebastian: 20Wh mit 50kg, 25Wh mit 40kg, 50Wh mit 30kg
Michael: 20Wh mit 60kg, 25Wh mit 50kg, danach Abbruch wg Krämpfen.
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