Crossfit Workouts

Training
Beginn: 19:30 Uhr

Warmup
Laufen oder kleiner Circle mit Liegestütz, Kniebeugen, Situps

Workout I
1...10...1 Thruster
X
1...10...1 Klimmzüge

Workout II
10, 20, 30, 40, 50
Boxjumps, Kniebeugen, Rückenstrecker, Situps

Workout III
Übe den Clean. In 5er Sätzen bis zum Max hocharbeiten. Beginne leicht.

Cooldown
2 Runden Ringen

Anmerkungen
Workout I
Thorsten: 40kg Thruster, 34 Min :(
Sebastian: 20kg Thruster, reverse rows: 38 Min

Workout II
Sasha(endlich wieder dabei!)

Workout III
Michael: Bis 60kg hochgearbeitet, 50Wh insgesamt.